✪✪➜Tips para JUBILADOS y 【MEJORAR LA MASA MUSCULAR】 -Para Adulto Mayor

Deportes para el Adulto Mayor — DEPORTES

La práctica de ejercicio físico regular es una de las principales estrategias no farmacológicas para envejecer de forma más saludable y mejorar la calidad de vida relacionada con la salud de las personas mayores.

El envejecimiento activo puede llevar a la persona a incrementar su esperanza de vida.

Las personas mayores pueden llevar a cabo el mismo ejercicio que un adulto. Simplemente deben tomar unas pocas precauciones:

1 Es necesario realizar una revisión médica y tener en cuenta el historial antes de elaborar la ficha de trabajo.

2 Conviene prestar una atención especial al calentamiento y la vuelta a la calma. Por ejemplo, hay que calentar cinco o diez minutos caminando (en la cinta o en el exterior) o pedaleando en la bicicleta estática, y seguidamente realizar algunos estiramientos suaves.

Al finalizar la sesión también se debe realizar una serie de ejercicios de estiramiento.

3 El programa de ejercicios debe estar adaptado a las habilidades de cada uno.
Excederse puede ser perjudicial en caso de antiguas lesiones.

4 Los ejercicios de equilibrio, de posición y de fuerza son muy importantes en este grupo de edad, porque repercuten directamente en la ejecución de las acciones cotidianas.

5 Son importantes los Ejercicios en Grupo, ya que las relaciones sociales son una parte importante del éxito de un programa de preparación física.