Más del 90 % de los especialistas recomiendan estos deportes para los mayores de 60 años (Adulto Mayor Sano) : Actividades de resistencia, o aeróbicas como caminatas, correr, yoga, bailar, nadar y andar en bici (tomando siempre las medidas de seguridad adecuadas para cada actividad). Éstas favorecen la respiración y la frecuencia cardíaca.
YOGA PARA MAYORES
El yoga es muy beneficioso para los Adultos Mayores, ya que Aumenta la flexibilidad. Mejora el equilibrio. Mantiene la masa muscular e incrementa la fuerza, Mejora la respiración. Corrige malas posturas. Mejora la circulación.
Recordemos que a medida que cumplimos años, vamos perdiendo movilidad y flexibilidad.
CARDIO ( BAILE) PARA MAYORES DE 70
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