Una dieta equilibrada y adecuada es fundamental para mantener a un adulto mayor activo y saludable. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar a alimentar a un adulto mayor:
- Incluye una variedad de alimentos: Asegúrate de que la dieta de la persona mayor incluya una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables.
- Mantén una ingesta adecuada de proteínas: Las proteínas son importantes para la salud muscular y ósea. Incluye fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, frijoles y nueces en la dieta.
- Limita el consumo de alimentos procesados y altos en grasas saturadas: Evita alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y trans, como alimentos fritos y grasosos, ya que pueden ser difíciles de digerir.
- Hidratación adecuada: Asegúrate de que la persona mayor esté bien hidratada, bebiendo suficiente agua durante el día.
- Ajusta las porciones: A medida que envejecemos, el metabolismo se ralentiza, por lo que la cantidad de alimentos necesarios puede disminuir. Ajusta las porciones según la actividad física y el apetito de la persona mayor.
- Considere complementos alimenticios: Si la persona mayor tiene dificultades para comer suficiente cantidad de alimentos, considera complementos alimenticios como batidos de proteínas, suplementos de vitaminas o bebidas fortificadas.
- Considera los horarios de las comidas: Asegúrate de que la persona mayor tenga horarios regulares de comidas y snacks para mantener sus niveles de energía estables y prevenir la fatiga.
Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta de una persona mayor.
