La edad es 100% Actitud. Lo importante es querer vivir y avanzar para lograr nuestras metas.
Para este Blog, un adulto mayor, es una persona que ya ha alcanzado los 60 años y que aún le queda mucha vida y voluntad para seguir viviendo a plenitud.
Es una persona que quiere Mejorar o Mantener su CALIDAD DE VIDA
Este blog esta especialmente diseñado para ti.
Seas Trabajador, Jubilado, Pensionista, Autónomo o simplemente de los quehaceres del hogar… Abre tus posibilidades y sigue viviendo.
La mayoría de los cursos que aparecen en la Web que dicen «GRATIS«, por lo general tienen un REQUISITO OCULTO que pudiera no ser favorable o factible para nosotros como Adulto Mayor.
Para el caso de España, normalmente ofrecen un curso gratis pero en algunos casos debes pertenecer a la Fundación Tripartita o el curso es dictado por el SEPE, para lo cual te aparecen las siguientes opciones (DESEMPLEADO; ERTE; TRABAJANDO; AUTÓNOMO).
NUNCA te aparece la opción de JUBILADO, PÈNSIONISTA, SIN INGRESOS O PERSONA MAYOR de 60 Años.
ESTOS lugares que hemos seleccionado son 100%UNIVERSALES en los cuales puedes hacer curso ON LINE sin importar tu país, tu edad, tu condición El curso sale TOTALMENTE GRATIS.
Si quieres saber más sobre el uso de cookies que realiza este sitio web paraadultomayor.com estás en el lugar indicado. A continuación, vamos a explicarte qué son exactamente las cookies; qué tipo de cookies utilizamos y para qué; y cómo puedes … Sigue leyendo →
La pérdida de un cónyuge es un evento muy difícil para cualquier persona, sin importar la edad, pero puede ser especialmente difícil para un adulto mayor que ha compartido gran parte de su vida con su pareja. Si conoces a … Sigue leyendo →
En ´América ( Latinoamérica, Norteamérica, Centroamérica y el Caribe) también existen programas y ayudas para los adultos mayores. A continuación se detallan algunos de ellos: Pensión no contributiva: Muchos países latinoamericanos tienen programas de pensiones no contributivas, que son destinados … Sigue leyendo →
En Perú, Ecuador y Bolivia existen diversas ayudas para adultos mayores. A continuación, te proporciono información sobre algunas de ellas: AYUDAS PARA LOS ABUELOS EN PERÚ 1 Pensión no contributiva: Es una ayuda económica mensual que se otorga a personas … Sigue leyendo →
En Estados Unidos, existen varias ayudas y programas dirigidos a los adultos mayores. A continuación, se describen algunos de los programas más destacados: Seguridad social: La seguridad social es un sistema de pensiones que ofrece una ayuda económica a los … Sigue leyendo →
En Centroamérica, existen varias ayudas y programas dirigidos a los adultos mayores. A continuación, se describen algunos de los programas más destacados por país: AYUDAS PARA EL ADULTO MAYOR EN COSTA RICA Costa Rica: El programa «Avancemos» brinda una ayuda … Sigue leyendo →
En Venezuela existen diversas ayudas y programas destinados a la población de la tercera edad, entre los cuales podemos destacar: Pensión de Vejez: Es un beneficio económico que se otorga a las personas mayores de 60 años que hayan cotizado … Sigue leyendo →
La práctica de ejercicio físico regular es una de las principales estrategias no farmacológicas para envejecer de forma más saludable y mejorar la calidad de vida relacionada con la salud de las personas mayores.
El envejecimiento activo puede llevar a la persona a incrementar su esperanza de vida.
Las personas mayores pueden llevar a cabo el mismo ejercicio que un adulto. Simplemente deben tomar unas pocas precauciones:
1 Es necesario realizar una revisión médica y tener en cuenta el historial antes de elaborar la ficha de trabajo.
2 Conviene prestar una atención especial al calentamiento y la vuelta a la calma. Por ejemplo, hay que calentar cinco o diez minutos caminando (en la cinta o en el exterior) o pedaleando en la bicicleta estática, y seguidamente realizar algunos estiramientos suaves.
Al finalizar la sesión también se debe realizar una serie de ejercicios de estiramiento.
3 El programa de ejercicios debe estar adaptado a las habilidades de cada uno. Excederse puede ser perjudicial en caso de antiguas lesiones.
4 Los ejercicios de equilibrio, de posición y de fuerza son muy importantes en este grupo de edad, porque repercuten directamente en la ejecución de las acciones cotidianas.
5 Son importantes los Ejercicios en Grupo, ya que las relaciones sociales son una parte importante del éxito de un programa de preparación física.
Beneficios de la actividad deportiva en las personas mayores
Mejora el sistema cardiovascular
Mantiene el tono muscular y detiene la atrofia (Pérdida de tejido muscular)
La nutrición debe cuidarse desde siempre, pero para el adulto mayor hay que ser mas cuidadosos.
En el Adulto Mayor el metabolismo y el sistema inmune, no funcionan con la misma efectividad.
¿Cómo debe ser la alimentación del Adulto Mayor?
1 Realizar una dieta variada para asegurar que contenga todos los nutrientes necesarios.
2 Consumir menos grasas saturadas (carne roja y embutidos).
Incrementar las grasas con ácidos esenciales omega-3 y omega-6, (consumo de salmón, sardinas, otros pescados etc.)
3 Incrementar el consumo de grasas vegetales, preferiblemente mediante el consumo de aceite de oliva.
4 Tomar leche y los derivados lácteos desnatados o, semidesnatados.
5 Aumentar el consumo de frutas, legumbres, verduras y cereales, dado su elevado contenido en nutrientes importantes (vitaminas y minerales) y fibra, esencial para evitar el estreñimiento.
6 Aumentar el consumo de vitamina D. Esencial para la correcta absorción del calcio.
Nota: exponer la piel al sol unos 20 minutos diarios (paseos) para obtener la cantidad necesaria.
7 Limitar el consumo de sal y azúcar (dulces).
8 Hidratar al organismo, se debe ingerir mucho agua a lo largo del día.
Preferiblemente fuera de las comidas y en pequeñas cantidades. Ideal para prevenir el estreñimiento.
Otras Recomendaciones Nutricionales para Adultos Mayores
Realizar cinco comidas diarias, el desayuno es muy importante, (debe incluir lácteos, cereales y fruta)
A media mañana debe hacerse una comida posiblemente con un yogur o un zumo y una pieza de fruta o un bocadillo pequeño.
La comida y la cena deben estructurarse distribuyendo en ellas los diferentes tipos de alimento.
Deja para la noche los más ligeros, pues evitará problemas a la hora e conciliar el sueño.
Importante: Comer despacio y masticar bien los alimentos.
Si se tienen problemas de masticación se recomienda recurrir a la elaboración de purés, zumos, cremas, carne picada, y alimentos blandos en general.
Las actividades recreativas PARA EL ADULTO MAYOR , tales como los viajes y paseos para conocer sitios nuevos y en compañía de otros de su edad, sin duda contribuye a mejorar su estado de ánimo (Bienestar).
Igualmente, de acuerdo a expertos en Psicología son actividades que ayuda a potenciar su creatividad, sentirse útiles, elevar su autoestima, disfrutar de nuevos intereses, fomentar las relaciones interpersonales, fomentar el bienestar y la satisfacción así como mantener las habilidades cognitivas y psicomotrices.
Beneficios de la Recreación para el Adulto Mayor
La recreación es una alternativa de adaptación a los cambios y pérdidas sociales de la vejez.
Jubilado y pensionista son dos términos diferentes, sin embargo la Real Academia Española (RAE) los recoge como sinónimos.
Sin embargo a nivel estricto no son intercambiables.
Un jubilado es aquella persona que, habiendo cumplido una edad determinada (establecida oficialmente en su país de residencia o dependiendo de su condición) , deja de trabajar por llegar al final de su ciclo laboral. Este puede ser, o no, pensionista.
Un pensionista es aquella persona que percibe una ayuda, una pensión.
La diferencia radica en que mientras que uno hace referencia a una cuestión de edad, el otro se refiere a la recepción de una ayuda.
Repasemos el significado y las diferencias de los términos jubilación y pensión.
Jubilación
La jubilación es el derecho a dejar de trabajar que se adquiere una vez alcanzada la edad legal estipulada y después de haber trabajado (cotizado) un número mínimo de años.
Pensión
La pensión es una cantidad periódica, temporal o vitalicia, que la seguridad social de cada país (según aplique) , paga por razón de jubilación, incapacidad, viudedad, u orfandad.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
